jak obliczyć

j/w http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-opis3695.html Porcja 36 g Białko 25g 25/36=0.69 jak ktoś nie umie czytać etykiet albo obliczyć zawartości procentowej to później szuka taniej sensacji

[...] nie wiem ile waży np 4 łyżki płatków owsianych ,które jem na śniadanie nie wiem ile waży jajko czy mam wszystko zważyć no bo przecież żeby obliczyć wartość tych pokarmów muszę znać ich wagę. To nie dla mnie ja ledwo znajduje czas na ugotowanie dla siebie czegoś osobno. Muszę jeszcze poczytać i uzupełnić wiedzę bo jak na razie to mizerota

Biegam 40 minut bo taka trase znalazlam. HIIT'a bede robic jeszcze przez kilka tygodni i zobaczymy co z tego wyniknie, jak nic nie bedzie widac to zostane przy aerobach. Właśnie z rozkładem BTW jest problem bo układam sobie dzienny jadłospis intuicyjnie. Nie mam pojecia ile to ma kalorii, szukalam dziennikow pozywienia ale jakos nie moge sie w tym [...]

[...] to na obiad także prosze mnie zrozumieć , lepiej było kupić gainiera bo wiem że go mi nikt na 2 dzień nie podpier***i ,a i tak nie żałuje na 1 kg prochu zyskałem 7 kg , i to nie tłuszczu , 1 kg tłuszczu weszło ,a tamten post to jednak skura była ,i troche fatu się zalało ,jak to na masowaniu Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-06 17:20:03

Jak chcesz schudnąć to nie masz wyjścia, musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie np. przy pomocy vitalmaxa i ułożyć dietę redukcyjną. Poczytaj tematy powieszone w dziale odżywianie. Do tego najlepiej dużo biegania albo pływania. Zmieniony przez - Shepard w dniu 2010-10-02 14:42:44

Czy wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli nie poniżej wklejam link do strony dzięki której będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo. Jak zrobisz te dwie rzeczy, postaram się pomóc przy diecie. [...]

[...] kilka zasad których powinnaś się trzymać: - systematyczność spożywanych posiłków czyli powinnaś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny - zwracanie uwagi na jakość produktów - starać się jeść posiłki zbilansowane które uwzględniają węglowodany, białka, tłuszcze - ostatni posiłek spożywać 3-4 godzin przed snem Generalnie posiłki [...]

Biorąc pod uwagę obecną porę roku zabrałbym się za robienie masy mięśniowej a w okresie marca zaczął redukować tkankę tłuszczową. Jeżeli nadal będziesz chciał się redukować proponuję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne link do strony podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz rozpisz swoje [...]

[...] B: 0.0 T: 1.4 W: 0.0 B: 157.69 T: 75.62 W: 301.78 Nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo, ale szukałem po necie wartości odżywczych każdego z tych produktów chociaż niektórych nie znalazłem, jeśli jest źle to moglibyście powiedzieć jak to obliczyć albo podać jakąś inną dietę? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - GuanoRise w dniu 2010-12-11 12:46:53

tylko wlasnie jak to obliczyc skad wziasc te dane

Dość aktualne to już rzeźba Podlicz jeszcze raz BTW w pierwszym i drugim posiłku. Mógłbyś jeszcze swoje ogólne zapotrzebowanie wpisać. Zapotrzebowanie już wypisałem i jak już wyżej napisałem nie umiem obliczyć białka pochodzenia roślinnego (może to banalnie proste ale po prostu nikt wcześniej mi o tym nie wspomniał i dlatego ta niewiedza więc [...]

[...] nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. link od obliques - jasne czytałam, nawet więcej niż raz. chciałam dzisiaj obliczyć na dziennikach ile wychodzi mi z tego kcal, ale nie wiem jak policzyć ser biały i twaróg.

@Kamikaze - Ja o polskich lekarzach i ich metodach mam takie zdanie, jakie mam - gdyby diety polecane przez nich były dobre, nie bylibyśmy jednym ze światowych liderów w ilości schorzeń serca, cukrzycy czy raka. Zresztą lekarzowi nie opłaca się zapobiegać chorobom, nie dość że nikt mu za to nie płaci tak naprawdę, to na dodatek zdrowy pacjent nie [...]

nie ma czegos takiego. tak samo jak po wadze i wzroscie nie da sie obliczyć nadwagi/niedowagi.

[...] 5901330 014116 5901330 023248 5901330 020278 5901330 023477 5901330 013065 5901330 024351 5901330 016851 5901330 023491 5901330 003226 Z góry diekuję za pomoc ;) I pytanko dodatkowe, jak wysylam punkty to musze wypelniac formularz do kazdej nagrody osobno ,czy moge na jednym napisac od razu kilka nagrod ktore chce dostac?? Pozdrawiam serdecznie.

pomógłby mi ktoś z ułożeniem ilościowym bo niewiem jak zabardzo obliczyć zapotrzebowanie

[...] Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 Pierś z kuraka + ryż - super Oliwa także może być (jeśli trening z ok 2 godziny). Jednak tej oliwy jest zdecydowanie za dużo! Rozplanuj ją jakoś niekoniecznie w postaci oliwy z oliwek, ale również orzechów (włoskich, migdałów, laskowych), tłustych ryb w innych posiłkach! łącznie 57,5 45,4 78,4 953,8 [...]

najpierw należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne podstawowe - a nastepnie całkowite, potem dopiero mozna układać dietę proszę załozyć konto i zapraszamy do działu odżywianie, tam w temetach podwieszonych jest rozpisane jak układać dietę

Mam jeszcze pytanie bo nie mam narazie wagi elektronicznej , w TST nie ma miarki zdaje sie? jak to obliczyc 13gram proszku w przeliczeniu hm niewiem miarka z horse power czy łyżeczka do herbaty?

j/w Dietę trzeba ułożyć pod siebie uwzględniając swoje preferencje żywieniowe. Najlepiej jak sam sobie ułożysz i dasz do sprawdzenia. Zapotrzebowanie najlepiej obliczyć z prostego wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności.